Vergessen Sie die ganzen Diäten - Schlank und fit ohne Diät!
Haben Sie Ihr Gewicht im Griff?
Genau so klappt es ohne viel Diäten das optimale Gewicht zu halten.
Wenn Sie Proteine und Gemüse zuerst essen, senken Sie die Insulin-Reaktion von Süßigkeiten und hoch-glykämischen Kohlenhydraten. Proteine und Ballaststoffe verlangsamen die Insulin-Reaktion, was die Menge von eingelagerten Fetten durch Lebensmittel senkt. Sie werden auch erleben, dass Sie eine Stunde später kein “Sugar-High” und den daraus folgenden Absturz haben. Ihre Energie bleibt ausgeglichen. Wenn Sie sich daranhalten und täglich so essen, werden Sie bald merken, wie Sie Zentimeter und Kilogramm verlieren.
Vergessen Sie dabei aber nicht Spaß beim Essen zu haben und verzichten Sie auch nicht auf Nachtisch und Brot; aber Maß halten ist die Devise!
Genießen Sie Feiertage oder Urlaub in vollen Zügen und vermeiden Sie mit diesen einfachen Tricks die sprichwörtliche Gewichtszunahme besonders zu diesen Zeiten!
Hier habe ich den richtigen Ratgeber für Sie.
SCHLANK UND FIT OHNE DIÄT
In diesem Ratgeber, verrate ich Ihnen, wie Sie erfolgreich den Weg zu "Ihrer" Traumfigur beschreiten.
Und noch ein paar Motivationsgedanken zur Gewichtsreduzierung:
- Sich selbst treu bleiben und eigene Versprechen einlösen – aber… KEINE zu großen Versprechen ansetzen 😉
- Vorhaben klein halten für die Veränderung – z.B. Wasser trinken: diese Woche mehr als sonst.
- Geben Sie nicht auf, wenn Sie „hinfallen“. Fehler machen heißt nicht gleich gescheitert sein. „Einfallen“ (Pizza essen) ist kein Scheitern. Man braucht nicht aufgeben!
- Man muss nicht bekennen, erzählen Sie es jemandem.
- Perfekt sein hinterfragen, ist es erreichbar?
- Zu hohe Versprechen verkleinern! Neu verpflichten, andere Werte nehmen.
- Begeistern Sie Ihre Lieben, holen Sie sie mit ins Boot!
- Halten Sie es bequem. Wir wollen uns gut fühlen.
- Keine „leeren“ Lebensmittel essen. Vollwertige Nahrung zu sich nehmen.
- Trinken……………. Nicht Durst mit Hunger verwechseln. Wasser ist der wichtigste Makronährstoff für den Stoffwechsel.
- Mittagsmüdigkeit – Wasser trinken, Wasser reinigt.
- Bewegung 5 Minuten täglich – auf der Stelle gehen vor dem Fernsehen – steigern auf 10 Min., 15 Min., 20 Min.
- Glaube an Dich 😊
Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit
Ihr VitalZentrum Thaller
Andrea Thaller
